Най-добрите естествени източници на витамин D
Специалистите твърдят, че всеки човек трябва да приема всекидневно по една капсула витамин D, за да се предотврати развитието на слепота и други заболявания. Повечето запаси от полезния витамин се набавят от слънчевата светлина, но природата си има и алтернативи. Предлагаме ви кратък списък с най-добрите естествени източници на витамина.
Сьомга
360 единици (в стандартна порция)
Скумрия
345 единици
Риба тон
200 единици
Сардини
250 единици
Мляко
98 единици
Маргарин
60 единици
Зърнени закуски (корнфлейкс, мюсли и др.)
40 единици
Яйца
20 единици (на брой)
Телешки черен дроб
15 единици
Швейцарско сирене
12 единици
Данните са съгласувани с препоръките на Американската агенция за храните и лекарствата. Препоръчителната доза от витамин D за възрастни е 400 единици дневно.
Източник: Health.bg
Вижте още
- Рибеното масло помага при артрит
- Кои витамини се включват в битката с понижения имунитет
- Витамин D в комбинация с калций предпазва от фрактури
- Витамин Д активира имунната система
- Зелената салата помага за храносмилането
- Хранителна диета, ограничаваща калориите, води до удължаване на живота
- Сбогом мазнини - двуседмична диета
Няма коментари
Съдържанието в коментарите представя мнението на потребителите на Medicine.bg. То не е проверено от модератор за медицинска или фактологическа точност и не замества консултация със специализирано мецинско лице.
Нагоре към статията
Добави коментар
Коментари, които не са свързани с темата и съдържат неподходящо съдържание, могат да бъдат модерирани или премахнати.