Новини и статии

Световен ден на съня

Публикувано в: Здравни новини 19 March 2010

istock_000005608061smallwomansleeping

Днес е Световният ден на съня, който се отбелязва от 2007 г. Милиони хора по света страдат от проблеми със съня. Специалистите отбелязват, че е необходимо повишено внимание, защото липсата на добър сън води до сериозни здравословни усложнения - високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет, белодробни болести и др. Експертите напомнят, че нарушеният сън е симптом, затова не бива да се прибягва до самолечение, а да се потърси лекарска консултация.

Световният ден на съня у нас през тази година е част от инициативата „Здраве за белия дроб 2010" на Българското дружество по белодробни болести. Националната кампания започна през февруари и се провежда под патронажа на кмета на Столичната община Йорданка Фандъкова. Дружеството по белодробни болести съветва:

  • Фиксирайте точно време за заспиване и събуждане.
  • През деня сънят не бива да е повече от 30-45 минути.
  • Избягвайте приема на алкохол 4 часа преди сън и не пушете.
  • Избягвайте кофеина 6 часа преди сън. Това включва кафе, чай и сода, както и шоколад.
  • Избягвайте тежки, люти или сладки храни 4 часа преди сън. Леката вечеря се отразява най-добре на съня.
  • Спортувайте редовно, но не точно преди сън.
  • Осигурете си комфортно спално бельо.
  • Поддържайте стаята с добра вентилация. Открийте най-подходящата стайна температура за вас.
  • Блокирайте разсейващи шумове и дразнеща светлина.
  • Запазете леглото само за сън и секс. Не го превръщайте в своеобразен „офис" и място за работа.

Източник: Health.bg

Сподели в:

Нередност Изпрати Принтирай
Facebook

Няма коментари

Съдържанието в коментарите представя мнението на потребителите на Medicine.bg. То не е проверено от модератор за медицинска или фактологическа точност и не замества консултация със специализирано мецинско лице.

Добави коментар

Коментари, които не са свързани с темата и съдържат неподходящо съдържание, могат да бъдат модерирани или премахнати.

Нагоре към статията

Индекс на телеснaта маса

см
кг.
год.
Регистрация на лекар

Вие сте лекар?

Създайте подробен профил и представете вашата практика.

Page generation time: 0.23251 seconds