![](/public/images/front/icon_news_page.gif)
Защо трябва да ядете качествен хляб
![cherenhlyab1](/public/upload/images/news/_20120702_ckYf/cherenhlyab1_thumb_2.jpg)
Хлябът съдържа въглехидрати. Те са макро хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да поддържа регулирането на захарта в норма. Около 45 на сто от препоръчителните дневни калории трябва да идват от добри въглехидрати. Консумацията на филия пълнозърнест хляб дневно - най-малко 11.6 г въглехидрати, е полезно за организма.
В хляба има и фибри. В зависимост от пола и възрастта, тялото се нуждае от 22 до 34 грама фибри дневно и консумацията им може да помогне за подобряване на нивата на холестерола. Една филийка пълнозърнест хляб съдържа 1.9 грама фибри. В същото време една филийка пълнозърнест хляб съдържа само около 50 калории. Когато избирате хлебни изделия, заложете на нискокалоричните и полезни варианти – многозърнести, ръжени и т.н..
На въпроса „Пълнее ли се от хляб?” може да отговорим с „да”, но само ако прекалявате с тестените изделия и избирате калоричните видове – с бяло брашно.
Придържайте се към пълнозърнестите хлябове и може да се наслаждавате на 2-4 филийки на ден, в зависимост от индивидуалните нужди от въглехидрати и калории.
Източник: Health.bg
Вижте още
- Пълнее ли се от тестените храни?
- Жените трябва да кажат "НЕ" на бялото брашно и пастата
- Кога здравословните храни стават вредни?
- Полезен за сърцето списък за пазаруване
- Чесънът и лимонът - истинският цяр за всяка болест
- Тайните на здравословното хранене
- Съставка на червеното вино спира развитието на раковите клетки
Няма коментари
Съдържанието в коментарите представя мнението на потребителите на Medicine.bg. То не е проверено от модератор за медицинска или фактологическа точност и не замества консултация със специализирано мецинско лице.
Нагоре към статията
Добави коментар
Коментари, които не са свързани с темата и съдържат неподходящо съдържание, могат да бъдат модерирани или премахнати.