Новини и статии

Калцият – елементът на живота

Публикувано в: Бременност и майчинство 17 March 2010

calciumfoods1

Калцият е много разпространен елемент. Негови съединения можем да открием в почвата, растенията, водата, като това са главно соли на калция - карбонати, фосфати и сулфати. Независимо от това обаче хората често изпитват недостиг на този елемент. Причината е, че калцият се усвоява трудно от нашия организъм. Човек на средна възраст трябва да получава минимум 1 грам калций на денонощие. Когато това количество е под 500 мг, се получава намаляване на костната плътност.

Роля на калция в организма

  • „Строителен материал" за формиране на костите, зъбите, ноктите, косата
  • Нормализира алкално-киселинното равновесие в организма
  • Участва в регулирането на процесите на растеж и деленето на клетките във всички видове тъкани
  • Оказва противовъзпалително и противоалергично действие
  • Подпомага нормалното съсирване на кръвта
  • Важен е за нормалната дейност на мускулната система
  • Регулира ритъма на сърдечните мускули
  • Участва в провеждането на нервните импулси

Причини за дефицит на калций в организма:

  • Недостатъчен прием с храната
  • Заболявания на стомашно-чревния тракт
  • Дефицит на витамин D и полиненаситени киселини
  • Прекалена употреба на газирани напитки, които понижават усвояването на калция
  • Продължително приемане на хормонални препарати и контрацептиви
  • Диета, богата на въглехидрати
  • Понижена активност на половите хормони

Симптоми на калциевия дефицит:

  • Болести на зъбите, венците и лигавицата в устната кухина
  • Склонност към алергии и простудни заболявания
  • Чупливост на костите, безжизненост на косата, кожни заболявания
  • Изтръпване и намалена чувствителност на ръцете или краката
  • Високо кръвно налягане, ускорено сърцебиене
  • Забавяне на растежа при деца, аномалии във физическото развитие
  • Остеопороза

През последните години изследователите започнаха да изучават ролята на калция в появяването не само на остеопорозата, но и при други заболявания, характерни за възрастните хора - атеросклероза, исхемична болест на сърцето, хипертония, нарушения в мозъчното кръвообращение, дегенеративни заболявания на гръбначния стълб и ставите. Японски учени дори предложиха тези изключително разпространени болести да се определят като калций дефицитни заболявания. Така елементът се включи в борбата за увеличаване на продължителността и качеството на живота.

Специалистите вече препоръчват да се приемат препарати, съдържащи калций, даже от жени, които имат нормална минерална плътност на костите. Продуктите, които съдържат калций, са: сирене, извара, орехи, зеле, риба, фасул.

Жизненоважният елемент се усвоява по-добре, когато се приема с витамин D, магнезий и желязо.  

Източник: Health.bg

Сподели в:

Нередност Изпрати Принтирай
Facebook

Няма коментари

Съдържанието в коментарите представя мнението на потребителите на Medicine.bg. То не е проверено от модератор за медицинска или фактологическа точност и не замества консултация със специализирано мецинско лице.

Добави коментар

Коментари, които не са свързани с темата и съдържат неподходящо съдържание, могат да бъдат модерирани или премахнати.

Нагоре към статията

Индекс на телеснaта маса

см
кг.
год.
Регистрация на лекар

Вие сте лекар?

Създайте подробен профил и представете вашата практика.

Page generation time: 0.25158 seconds