Кога да спрем да тичаме?
Бегачите, които продължават да тичат, когато са изтощени, несъзнателно променят спортната си форма, което може да доведе до повишен риск от наранявания.
Проучване на специалисти по физиотерапия в университета в Индиана установили, че към края на нормална тренировка бегачите обикновено показват увеличение в движението на бедрата, коленете и глезените. Учените са открили, че при настъпване на изтощението се наблюдават промени в механиката. Когато човек усети умора и продължи да се напряга, може да предизвика травма, тъй като движенията стават по-трудни за контролиране. Мускулите, сухожилията и ставните връзки се натоварват до краен предел и лесно могат да се получат наранявания.
Учените препоръчват тренировката да бъде прекратена, когато се почувстват първите симптоми на умората.
Източник: Health.bg
Вижте още
- Жените на средна възраст трябва да се движат активно по 1 час дневно
- Иновативен метод за смяна на коленни стави
- Бягането с боси крака е полезно
- Силата на морската вода
- Уморителните тренировки са вреден навик сравним с наркоманията
- Разходката през зимата пази от настинки
- Алкохолът и цигарите, рецепта на унищожението за спортистите-аматьори
Няма коментари
Съдържанието в коментарите представя мнението на потребителите на Medicine.bg. То не е проверено от модератор за медицинска или фактологическа точност и не замества консултация със специализирано мецинско лице.
Нагоре към статията
Добави коментар
Коментари, които не са свързани с темата и съдържат неподходящо съдържание, могат да бъдат модерирани или премахнати.